{"id":2079,"date":"2024-09-26T22:34:10","date_gmt":"2024-09-27T02:34:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.crysalia.ca\/non-classifiee\/sepanouir-sous-pression-demeler-limpact-du-stress-sur-nous\/"},"modified":"2024-09-26T22:45:41","modified_gmt":"2024-09-27T02:45:41","slug":"sepanouir-sous-pression-demeler-limpact-du-stress-sur-nous","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.crysalia.com\/fr\/idees\/adapter-ses-facons-detre-et-dagir\/sepanouir-sous-pression-demeler-limpact-du-stress-sur-nous\/","title":{"rendered":"S’\u00e9panouir sous pression : D\u00e9m\u00ealer l’impact du stress sur nous"},"content":{"rendered":"\n

Une introduction au Continuum Normal-Pression<\/strong><\/em><\/h2>\n\n\n\n

Avez-vous d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 que certains jours, tout vous semble facile, alors qu’\u00e0 d’autres moments, rien ne va ? Le niveau de pression ressenti peut nous peser, et affecter notre attitude, notre concentration, notre capacit\u00e9 \u00e0 communiquer, et m\u00eame \u00e0 entrer en contact avec les autres. \n<\/p>\n\n\n\n

Bien qu’un niveau de pression excessif r\u00e9duise la capacit\u00e9 de la majorit\u00e9 des gens \u00e0 se comporter de mani\u00e8re intentionnelle, \u00e0 collaborer et \u00e0 d\u00e9ployer leur plein potentiel, un minimum de tension est essentiel pour grandir et s\u2019\u00e9panouir. En fait, le stress n’est pas toujours nuisible. La cl\u00e9 repose donc sur le juste \u00e9quilibre.\n<\/p>\n\n\n\n

Dans ce premier billet de notre s\u00e9rie sur la gestion de la pression au quotidien, nous nous pencherons sur les moyens de reconna\u00eetre et d’identifier le stress \u00e0 travers la lunette d\u2019un concept propre \u00e0 Crysalia, le Continuum Normal-Pression. \n<\/p>\n\n\n\n

Le Continuum Normal-Pression : Expliquer des r\u00e9actions universelles au stress\n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Il y a plusieurs ann\u00e9es, Jean Phaneuf, l’un de nos cofondateurs, s’est vu demander par un client pourquoi un nouvel employ\u00e9 paraissait avoir deux personnalit\u00e9s totalement oppos\u00e9es. Il pouvait se montrer empathique, collaboratif et patient, mais aussi tr\u00e8s impatient, directif et transactionnel selon les moments. Pour expliquer ces d\u00e9calages, Jean a fait \u00e9quipe avec des doctorants en psychologie organisationnelle pour \u00e9tudier et expliquer ces variations \u00e0 travers un large \u00e9ventail de personnes et de circonstances. De ces recherches ont \u00e9merg\u00e9 le Continuum Normal-Pression. \n <\/em><\/p>\n\n\n\n

Le Continuum Normal-Pression d\u00e9crit comment le comportement humain et ainsi que le niveau de performance \u00e9voluent selon le niveau de pression auquel on est expos\u00e9. Il s’applique \u00e0 toutes les sph\u00e8res de nos vies et \u00e0 toute personne. \n<\/p>\n\n\n\n

\"A<\/p>\n\n\n\n

Il est illustr\u00e9 par une courbe qui repr\u00e9sente l’\u00e9volution de nos comportements et notre capacit\u00e9 \u00e0 atteindre notre plein potentiel selon le niveau de pression ressentie. Elle r\u00e9v\u00e8le aussi comment les individus peuvent \u00e9voluer entre diff\u00e9rents \u00e9tats.\n<\/p>\n\n\n\n

Sous pression : L\u2019impact d\u2019en ressentir trop ou pas assez
<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Quand nous il y a \u00ab juste assez \u00bb de tension, nous sommes au sommet de notre courbe. Nous nous sentons stimul\u00e9s et comp\u00e9tents, capables de planifier, de collaborer et de prendre des d\u00e9cisions. Nous sommes \u00ab\u00a0dans le flow\u00a0\u00bb ou dans notre zone de confort. Dans cet \u00e9tat, nous pouvons agir d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment et choisir consciemment notre mani\u00e8re d’agir. \n<\/p>\n\n\n\n

Cependant, le niveau de pression est rarement optimal. Trop peu, nous pouvons nous sentir surqualifi\u00e9, superflu, indiff\u00e9rent ou d\u00e9sabus\u00e9. Trop, nous pouvons nous sentir d\u00e9pass\u00e9, tendu, d\u00e9bord\u00e9, affol\u00e9 ou encore, inconfortable, stress\u00e9 ou agac\u00e9.\n<\/p>\n\n\n\n

Plus nous sommes sous pression, moins nous fonctionnons efficacement et plus nous r\u00e9agissons intens\u00e9ment et rapidement \u00e0 nos d\u00e9clencheurs. Nos r\u00e9actions deviennent progressivement plus individualistes et transactionnelles, ax\u00e9es sur la t\u00e2che sans \u00e9gard pour les gens impliqu\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

Nous devenons plus r\u00e9actifs et notre capacit\u00e9 \u00e0 agir de mani\u00e8re consciente et rationnelle diminue. Nous passons progressivement en mode ‘pilotage automatique’ et nos m\u00e9canismes de d\u00e9fense et d’adaptation sont activ\u00e9s. Ils peuvent aussi bien prendre la forme d’une mont\u00e9e d\u2019impatience, d\u2019un exc\u00e8s de col\u00e8re que du mutisme ou de l\u2019\u00e9vitement. <\/p>\n\n\n\n

Comprendre le Continuum Normal-Pression permet donc de mettre en lumi\u00e8re les raisons pour lesquelles nos r\u00e9actions \u00e0 la pression varient selon les situations.<\/p>\n\n\n\n

Quelle est la forme de votre \u00ab courbe \u00bb ?\n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si le Continuum Normal-Pression est universel, la \u00ab courbe \u00bb de chaque personne lui sera unique et en constante \u00e9volution. \n<\/p>\n\n\n\n

La pression est fondamentalement subjective et la mani\u00e8re dont elle est per\u00e7ue variera d’une personne \u00e0 l’autre. Pour une m\u00eame situation, une personne pourrait donc ressentir une pression intense, alors qu’une autre pourrait la trouver g\u00e9rable ou m\u00eame s\u2019ennuyer.\n<\/p>\n\n\n\n

La forme de notre courbe variera \u00e9galement. Elle peut \u00eatre en pente raide, avec un pic \u00e9troit au sommet. Elle pourrait tout autant \u00eatre un long plateau \u00e9tendu au sommet de douces pentes. \n<\/p>\n\n\n\n

Des facteurs internes, tels que notre r\u00e9silience, notre niveau d’\u00e9nergie et la mani\u00e8re dont nos facteurs de motivation sont engag\u00e9s, jouent un r\u00f4le d\u00e9terminant. Combin\u00e9s \u00e0 des facteurs externes, tels que la situation ou la t\u00e2che sp\u00e9cifique, son niveau d’ambigu\u00eft\u00e9, de pression, d’intensit\u00e9, de contraintes, ainsi que notre niveau d’expertise, les gens impliqu\u00e9s, ou encore les \u00e9v\u00e9nements de votre journ\u00e9e qui la pr\u00e9c\u00e8dent, auront une influence sur votre courbe. Par exemple, une t\u00e2che qui vous semblerait ais\u00e9e lorsque vous \u00eates bien repos\u00e9 pourrait devenir insurmontable si vous \u00eates \u00e9puis\u00e9, satur\u00e9 ou attaqu\u00e9. De m\u00eame, une situation qui serait stimulante entour\u00e9 de personnes de confiance pourrait devenir un d\u00e9fi dans un contexte de relations tendues. \n<\/p>\n\n\n\n

Conna\u00eetre la forme de votre courbe et savoir o\u00f9 vous vous situez sur celle-ci est un puissant outil de connaissance de soi. \n<\/p>\n\n\n\n

Se comprendre soi-m\u00eame pour mieux comprendre les autres\n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Prendre conscience de la forme actuelle de notre courbe et savoir se positionner sur celle-ci est la premi\u00e8re \u00e9tape pour devenir plus intentionnel et mieux g\u00e9rer nos comportements. Comprendre comment le stress et notre capacit\u00e9 \u00e0 y faire face fluctuent selon diff\u00e9rents facteurs am\u00e9liorera notre conscience de nous-m\u00eames et notre facult\u00e9 \u00e0 surmonter les d\u00e9fis.\n<\/p>\n\n\n\n

Dans un groupe, toute transition le long de nos courbes respectives affecte l’ensemble des gens. Comprendre o\u00f9 chacun se situe offre une perspective permettant de mieux comprendre ses comportements. Identifier les d\u00e9clencheurs et reconna\u00eetre les m\u00e9canismes d’adaptation permet d’\u00e9viter de le prendre personnellement. Cela ne les excuse pas, mais cela peut temp\u00e9rer la possibilit\u00e9 de mal les interpr\u00e9ter, surtout que l’on suppose souvent, \u00e0 tort, que les gens sont au sommet de leur courbe.\n<\/p>\n\n\n\n

Si nous ne savons pas o\u00f9 nous nous situons sur la courbe, nous aurons de la difficult\u00e9 \u00e0 nous comprendre nous-m\u00eames. Lorsque nous ignorons o\u00f9 les autres se situent, cela peut conduire \u00e0 des attaques ou de l’\u00e9vitement de part et d’autre. Cette prise de conscience permet de g\u00e9rer au mieux nos relations et d’\u00e9viter les cercles vicieux de conflits.\n<\/p>\n\n\n\n

Comprendre le Continuum Normal-Pression est pr\u00e9cieux, quelle que soit le chapeau que vous portez, que ce soit \u00e0 la maison, au travail ou entre amis. Prendre conscience de soi-m\u00eame sur le Continuum Normal-Pression permet de mieux se conna\u00eetre et de mieux comprendre les autres. Ces prises de conscience aideront \u00e0 mieux g\u00e9rer les conflits, en \u00e9vitant les escalades inutiles et en pr\u00e9servant les dynamiques.\n<\/p>\n\n\n\n

Poursuivez votre lecture dans le prochain blog de cette s\u00e9rie sur les phases du Continuum Normal-Pression et les strat\u00e9gies permettant de mieux g\u00e9rer la pression.\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Une introduction au Continuum Normal-Pression Avez-vous d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 que certains jours, tout vous semble facile, alors qu’\u00e0 d’autres moments, rien ne va ? Le niveau de pression ressenti peut nous peser, et affecter notre attitude, notre concentration, notre capacit\u00e9 \u00e0 communiquer, et m\u00eame \u00e0 entrer en contact avec les autres. 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